Joseph Pilates juntou os melhores aspectos das disciplinas dos exercícios orientais e ocidentais, e é o equilibrio desses dois mundos que liga tantas pessoas ao seu método e faz com que ele seja o antidoto perfeito da vida moderna. Do Oriente, Pilates trouxe as filosofias de contemplação, relaxamento e a ligação entre corpo e mente. Do Ocidente, trouxe a ênfase no fortalecimento muscular, resistência e intensidade de movimento. Seu método utiliza o corpo inteiro e não apenas uma parte dele. Usando o corpo inteiro, estamos equilibrando o uso de grandes músculos superficiais com profundos e pequenos músculos de resistência, responsáveis por manter a força interior. Essa é uma abordagem inteligente do exercício, uma abordagem que distingue esse método de muitos outros.